이러한 훌륭한 팁으로 코골이를 줄이십시오.
코골이는 사람들이 그것에 대해 말하고 싶어하지 않게 하는 창피한 장애일 수 있다.
이 기사는 여러분이 하는 것을 다른 사람에게 인정하지 않고도 코를 고는 것을 멈추게 할 수 있는 몇 가지 유용한 힌트를 줄 것이다.
코 고는 문제의 근본 원인을 찾는 것은 그것을 훨씬 쉽게 해결할 수 있게 해줄 것이다.
실제로 코골이를 유발하는 것으로 입증된 약들이 있기 때문에 아무리 많은 조언을 해봐도 약물 부작용에 대한 해결책을 찾지 못해 코골이를 발견하게 될 수도 있다.
만약 그렇다면, 그것은 실제로 당신의 건강을 악화시킬 수 있다.
영원히 코를 골지 않으려면 담배를 끊어라.
흡연은 목 뒤쪽에 있는 조직을 자극하고 부기가 생길 수 있다.
목구멍이 붓는 것은 코골이의 원인이 되는 경우가 많다.
이상하게 들릴지 모르지만, 노래하는 것은 실제로 코를 고는 것을 낫게 할 수 있다.
노래를 부를 때 목 근육을 강화시키고 있다.
일단 목 근육이 튼튼해지면 코를 골 확률이 낮아진다.
또한 색소폰과 트럼펫과 같은 특정 악기는 목 근육을 강화시킬 수 있다.
만약 당신이 임신해서 코골이를 앓고 있다면, 즉시 의사에게 진찰을 받으시오.
임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.
생명을 위협할 수 있는 것은 무엇이든 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 찾아가고 싶을 것이다.
고개를 들고 자면 코를 덜 골게 된다.
단단하고 두꺼운 베개에 누워서 머리를 충분히 받쳐주도록 하라.
베개를 두 개 이상 사용하는 것도 가능하다.
잠을 자는 동안 머리가 더 높이 올라가기 때문에 더 쉽게 숨을 쉬고 코를 덜 골게 된다.
알레르기로 인해 지속적으로 혼잡한 사람들은 잠을 자는 동안 코골이를 경험할 가능성이 훨씬 더 높다.
혼잡은 기도와 콧구멍이 좁아져 공기가 차단돼 코골이를 유발할 수 있다.
한 가지 방법은 잠자기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
그러나 당신은 야간 사용을 위해 제조된 제품만 사용해야 한다.
그렇지 않으면 잠들기 어려울 수도 있다.
조금 크고 과체중인 사람들은 목에 과다한 지방 때문에 코를 골기 쉽다.
과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.
체중을 좀 줄여야 한다면, 그것을 우선으로 삼아라.
더 잘 보고 잘 수 있다.
코 고는 것을 멈추기 위해, 더 단단한 베개를 얻도록 노력하라.
부드러운 베개는 결국 목 근육을 이완시켜 공기 통로가 좁아지게 한다.
통로가 좁아지면 코를 골기 시작한다.
더 단단한 베개는 기도가 열린 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신은 약사에게 코 고는 것을 멈출 수 있는 처방전 없이 살 수 있는 제품에 대해 이야기 할 수 있다.
처방전 치료법도 있지만, 가격이 저렴하기 때문에 처방전 없이 살 수 있는 옵션이 좋은 출발점이다.
이 약들은 붓기와 콧구멍을 통한 공기 흐름을 제한하는 다른 조건들을 줄여준다.
이제 당신은 코골이를 제거하기 위한 필요조건에 대해 더 잘 알고 있어야 한다.
위의 조언을 저장하고 효과가 있는 팁을 찾을 때까지 계속 다른 팁을 시도해 보십시오.
