건강한 몸을 위한 훌륭한 영양 팁
당신의 건강과 몸무게는 적절한 영양분과 연관되어 있다.
이 글에서 배운 것을 사용하여 건강해 지십시오.
영양이 좋다는 주제에 무지할 이유가 없다.
날 음식을 먹는 것은 다른 음식을 준비하는 방법에 비해 더 건강하다.
가공되지 않은 신선식품은 최상의 영양성분을 제공하며, 화학물질과 지방을 적게 함유하고 있다.
배부르게 먹을 때까지 기다리지 마라.
일단 배부르면 너무 많이 먹어서 몸이 모든 음식을 처리하는 것이 더 어려워진다.
배부르기 전에 먹는 것을 멈추면 먹는 것에 대한 통제력이 있고 건강한 방법으로 먹는 것에 집중할 수 있도록 도와준다.
식단에서 셀레늄을 충분히 섭취하도록 하라.
셀레늄은 조직 탄성을 높여 피부를 젊어 보이게 할 수 있는 항산화제 중 하나이다.
게다가 셀레늄은 활성산소와 그 해로운 영향으로부터 몸을 보호할 수 있다.
그것은 또한 햇볕에 의해 피부가 손상되는 것을 막을 수 있다.
밀 배아, 참치, 현미, 계란, 마늘, 브라질 견과류는 모두 셀레늄 함량이 높다.
많은 사람들은 그들이 소비하는 고밀도 곡물의 양을 지켜보도록 배운다.
이러한 곡물과 밀가루를 제분하면 곡물의 껍질이 제거되고, 많은 영양소와 비타민, 섬유질이 손실된다.
이것은 사람들이 해야 할 일인가, 그리고 나서 천연 통곡물의 이점을 얻기 위해 섬유질이나 밀 배아 첨가물을 구입한다.
아니, 그렇지 않아.
이눌린이라고 알려진 천연 영양소로 다이어트를 강화하십시오.
이 영양소는 아티초크, 부추, 마늘에서 발견된다.
그것은 체중을 줄이고 소화기 문제를 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
마늘은 면역력을 높이는 데도 좋다.
마늘 냄새는 먼저 데쳐서 줄일 수도 있고, 냄새 없는 마늘 캡슐을 선택할 수도 있다.
질병으로부터 회복 속도를 높이려면 아연이 많이 함유된 음식을 먹어라.
아연이 풍부한 음식을 먹으면 면역력이 좋아질 것이다.
복숭아나 딸기와 같은 음식을 아연 보충제로 먹어 보라.
게다가, 이런 종류의 음식들은 활성산소와 싸우는 산화 방지제들로 가득하다.
많은 사람들이 갈은 칠면조가 건강에 더 좋기 때문에 갈은 쇠고기를 대신해서 사용하지만 약간 건조할 수 있다.
약간의 양파와 올리브 오일을 첨가하면 칠면조를 더 즙이 나게 할 수 있다.
그렇게 하면 몸에 좋은 음식을 먹으면서 익숙해진 것과 같은 훌륭한 맛을 즐길 수 있다.
고기를 준비하기 위한 가장 건강한 방법은 굽기, 굽기, 굽기, 굽기이다.
버터 대신에 팸과 같은 요리용 스프레이를 사용해라.
만약 당신의 식사가 갈색이 된 쇠고기를 필요로 한다면, 반드시 즙을 짜내고 쇠고기를 뜨거운 물로 헹구어라.
이것은 많은 여분의 지방을 제거한다.
잠을 푹 자고 매일 술을 마시지 않도록 해라.
충분한 수면을 취하지 않고 술을 마시면 얼굴에 기름이 많아지고 모공 크기가 커진다.
모공이 커지면 감염과 다이어트가 일어나 여드름이 생기게 된다.
숙면을 취하고 하루에 한 잔도 안 된다.
물을 끓일 때 소금을 넣지 마라.
소금을 넣으면 요리에 나트륨이 더 들어가는데, 그건 좋지 않다.
이 소금은 그 일을 하는데 필요하지 않으니 그냥 잊어버리고 물이 끓을 때까지 몇 분만 더 기다려라.
건강한 샐러드에 대한 지식을 늘리는 것은 영양을 향상시키는 한 가지 방법이다.
샐러드에 추가할 수 있는 것이 많다.
가장 중요한 것은 창의력을 기르는 것이다.
생각의 모자를 써라.
당신은 샐러드를 차갑거나 뜨겁게 먹을 수 있고, 그것을 식사로 먹으면 배가 부를 것이다.
샐러드를 바꾸려면 다른 드레싱을 시도해봐.
샐러드에 새로운 것을 추가하거나 샐러드 고정물로 생각해 본 적이 없는 재료들을 넣으세요: 견과류, 딸기류, 말린 과일, 나파 양배추, 타히니, 땅콩 버터, 생강 그리고 신선한 허브는 샐러드를 모든 식사에서 흥미롭고 영양가 있는 부분으로 만드는 데 도움이 될 수 있다.
영양은 건강과 웰빙의 린치핀이다.
그렇다면 점점 더 많은 사람들이 건강한 음식과 비타민 보충제에 의존하고 있다는 것은 놀랄 일이 아니다.
쇼핑하는 동안 여기에 제시된 아이디어들을 명심해라.
그러면 당신은 훨씬 더 잘 먹을 수 있다.
