살을 빼고 살을 빼기 위한 간단한 팁
체중 감량 여정은 자신의 개인적인 목표고, 때로는 조언을 구하기가 어려울 수 있다.
하지만, 이 기사의 조언은 여러분의 자신감을 북돋아 줄 것이다.
살을 빼려고 할 때는 아침 식사 전에 유산소 운동을 하라.
연구에 따르면, 이런 식으로 심장박동을 하는 것은 하루 중 다른 시간에 심장마비를 하는 것보다 3백 퍼센트 더 많은 칼로리를 소모한다고 한다.
헐렁한 옷을 입지 마라.
몸을 숨기고 싶어서 몸에 맞지 않는 옷만 입는 비만인 사람들이 많다.
더 촘촘한 옷을 입음으로써, 여러분은 여러분이 얼마나 큰지를 잊지 않을 것이고, 이것은 여러분이 체중 감량 계획에 대한 동기 부여를 유지하도록 도와줄 수 있다.
적절한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법은 잠자리에 들기 몇 시간 전에 먹지 않는 것이다.
잠자리에 들기 바로 전에 먹지 마라: 당신은 이 칼로리 중 어떤 것도 태우지 않을 것이고 그것들은 지방으로 저장될 것이다.
취침 전 몇 시간 동안 어떤 활동에 참여하면 야간 간식을 먹고 싶은 유혹을 받지 않을 것이다.
칼로리를 세어라.
구입하는 데 큰 비용이 들지 않는 빈 나선형 노트북에서 이것을 할 수 있다.
그런 다음 식습관 전용으로 노트북을 사용할 수 있다.
각 음식의 섭취량과 칼로리를 포함하여 정확히 기록한다.
이것은 여러분이 무엇을 먹고 있는지 추적할 수 있도록 도와주고 여러분은 여러분의 모든 진보를 더 쉽게 볼 수 있다.
살을 빼려고 할 때 현실적인 목표를 세워라.
대부분의 다른 것들과 마찬가지로, 당신의 목표가 현실적이지 않을 때, 당신은 실패에 대비하고 있다.
한 달 동안 20파운드를 줄여야 한다고 판단하면 성공하지 못할 것이다.
대신 목표를 더 작은 덩어리로 쪼개서 당신이 성취할 수 있는 주간 목표를 가지십시오.
미래를 너무 멀리 보려고 하지 마라.
매주 당신이 성취할 수 있는 것에 집중하도록 노력하라.
무게 목표가 아니라 옷 사이즈를 목표로 삼아라.
그 저울에 밟지 마라! 사람의 체중은 크게 달라질 것이다.
모든 사람의 이상적인 체중은 다르기 때문에 특정한 체중을 목표로 하는 것은 때때로 좀 어리석은 일이 될 수 있다.
특정한 옷 사이즈를 맞추는데 집중하는 것이 더 좋다.
만약 여러분이 살을 빼기 위해 먹는 계획을 따르고 있다면, 어떤 행사에 참석하기 위해 집에서 출발하기 전에 항상 식사를 하라.
이것은 당신이 파티에서 제공되는 케이크와 살찌게 하는 음식을 볼 때 갈라지는 것을 막을 것이다.
술을 마실 때는 다른 고칼로리 음료를 마시는 것보다 천천히 와인을 조금씩 마시는 것이 가장 좋다.
소금을 제한하는 것은 좋은 체중 감소 전략이다.
소금은 당신의 욕구를 정크 푸드를 강화시킬 것이다.
특히 패스트푸드는 소금이 많이 들어있기 때문에 멀리해야 한다.
때때로 살을 빼는 가장 쉬운 방법은 단순히 더 많은 야채와 과일을 먹는 것이다.
다양한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들여라.
노력하면 할수록 마음에 드는 것을 더 많이 찾게 된다.
여러분은 또한 여러분이 이미 즐기고 있는 음식에 그것들을 첨가하는 것을 시도해야 한다.
예를 들어 요구르트나 시리얼에 열매를, 샌드위치에 토마토와 상추를 넣으세요.
야채들을 스튜나 수프에 넣어봐.
상근일 경우에는 과자를 가져와 일을 해야 우적우적 씹을 수 있다.
이것은 당신이 만약 당신이 집을 위해 에너지를 유지하기를 원한다면 기억해야 할 것이다.
그것이 효과가 있는 정크 푸드를 간식으로 먹는 것은 주요한 체중 감량 성공을 가져올 것이다.
다이어트와 운동이 체중 감량을 위해 해야 할 주된 일이 되어야 한다는 것을 기억하라.
체중 감량은 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것만큼 간단하며, 이는 운동이 음식에 대한 급격한 제약을 피하면서 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미한다.
걷기, 달리기 또는 자전거 타기는 여러분의 몸이 칼로리를 태울 수 있는 몇 가지 좋은 방법이다; 저항력 훈련은 근육을 형성하고 신진대사율을 높이는데 도움을 준다.
살을 빼려는 당신의 욕망은 개인적인 목표고 아무도 당신을 위해 그 일을 할 수 없다.
이 기사의 조언을 하나하나 적용하면, 당신은 곧 당신이 갈망했던 긍정적인 결과를 보게 될 것이고, 그 추가 파운드를 잃는 당신의 목표에 도달할 것이다.
